Кеше хәрәкәт җайланмалары ярдәменә мохтаҗ булырга мөмкин сансыз сәбәпләр бар.Инвалид коляскасын куллануның сәбәбе прогрессив авыру, физик травма яки башка күп сәбәпләр аркасындамы, сез әле эшли алырлык эшне хөрмәт итү мөһим.Тәнегез сезне юкка чыгара башлаган кебек тоелса, бу авыр булырга мөмкин, ләкин без сезнең тәнегезнең һаман да сәләтле булуын күрү сезне гаҗәпләндерер дип ышандырабыз!Моны эшләүнең иң яхшы ысулларының берсе - белә торып хәрәкәт итү (куркыныч күнегү дип тә атала).Тәнебезне хәрәкәт итү барлык күзәнәкләргә кан һәм кислород рәвешендә тормыш һәм җан китерә.Шуңа күрә тәнегез авырткан көннәрдә күнегүләр мускулларыгызны һәм буыннарыгызны тукландыру һәм тынычландыру ысулы булырга мөмкин.
Өстәвенә, хәрәкәтнең психик сәламәтлекне яхшыртуын кат-кат исбатладылар - һәм кемгә ошамый?
Alwaysәрвакыттагыча, без мөмкин кадәр ярдәмчел булырга телибез, шуңа күрә без хәрәкәт сәяхәтегезне башларга булышучы куркынычсыз, эффектив һәм җиңел күнегүләр табу өчен тикшеренүләр үткәрдек.Бу күнегүләр башлангыч дәрәҗәдә бернинди җиһазсыз эшләнергә мөмкин, һәм сез авырлык / каршылык полосаларын өсти аласыз.Без күнегүләр туплаган мускул төркемнәренә нигезләнеп сөйләшәчәкбез - төп, өске тән һәм аскы тән.Безнең теләсә нинди тәкъдимнәрдәге кебек, сезнең сәламәтлек практикасына үзгәрешләр кертү турында табиб һәм физик терапевт белән сөйләшү бик мөһим.
Төп - Төп күнегүләр видеосына күчү
Без төп күнегүләрдән башлыйбыз, чөнки төп тотрыклылык - тәнегезнең калган көче өчен нигез!Сезнең кулыгыз үзәк рөхсәт иткәнчә көчле булырга мөмкин.Ләкин "төп" нәрсә ул.Безнең үзәк - зур мускуллар төркеме, ул сезнең карынны әйләндереп алган барлык мускуллардан тора (алгы, арткы һәм яклар; тирән һәм өстән), шулай ук безнең итәк һәм җил буыннарын тотрыклыландыручы мускуллар.Тәнебезнең күп өлеше катнашканда, ни өчен аның мөһимлеген аңлый аласыз.Көчле үзәккә ия булу шулай ук умыртка сөяген саклый.Тәгәрмәчле тормышта яңа булганнар өчен яңа яки арткан авырту авырта.Бу прогрессив авыру һәм җәрәхәт кебек факторлар аркасында булырга мөмкин - сез моны бик контрольдә тота алмассыз.Яисә бу позиция һәм утырган урында үткәрелгән озын вакыт белән бәйле булырга мөмкин - сез нәрсә эшли аласыз!Мондый арканы авырту өчен иң яхшы эшләрнең берсе - үзәкне ныгыту.Менә яңа башлангычлар өчен искиткеч төп тәртипнең видеосы, безнең инвалид коляскаларының һәрберсендә (тәгәрмәч йозаклары белән) яки кухня креслосында утыру куркынычсыз.Безгә бу видео аеруча ошый, чөнки ул ниндидер матур яки кыйммәтле җиһазлар таләп итми, һәм сез күнегүләрне ничә тапкыр кабатлап / бетереп кенә аны катлаулырак итә аласыз!
UPPER BODY - Bodyгары тән күнегүләре видеосына күчегез
Bodyгары тән көченең мөһимлеге төп көч кебек ялтырап тормаса да, ул бераз игътибарга лаек.Бигрәк тә үзең йөртә торган инвалид коляскасын куллансаң.Инвалид коляскасында утыручыларның барысы да аякларын тулысынча кулланмасалар да, инвалид коляскасында күпчелек көндәлек эш өчен өске тәнен кулланырга тиеш.Без көндәлек эшләрнең мөмкин кадәр җиңел булуын телибез, шуңа күрә бу өске тәнне нык тоту мөһим дип уйлыйбыз.Бу видеоны нинди дәрәҗәдә булуыгызга карамастан искиткеч башлангыч нокта дип таптык.Аны җиңеләйтү өчен, видеоның беренче яртысыннан башлап җибәрегез.Аны катлаулырак итәр өчен, күнегүләр вакытында су шешәләрен яки банкаларны тотып карагыз!
АЗЫК ТОРМЫШ - Видеога күчү алдыннан аны укыгыз!
Билгеле, бу җәмгыятьтәгеләрнең барысы да аскы тәнне тулысынча куллана алмыйлар, һәм без моңа сизгер булырга телибез.Әгәр дә сез ул булсагыз, өске тәнегезгә һәм үзәккә игътибар итү бик яхшы!Ләкин аякларын кулланган кешеләр өчен бу бик мөһим.Аякларыбыз иң зур мускулларыбызны урнаштыра, һәм алар аша туклыклы матдәләр һәм кислород агымы мөһим.Шуңа күрә без күченергә тиеш.Хәрәкәт эффектив авырту үтерүчесе булырга мөмкин, шуңа күрә исегездә тотыгыз, аяк авыртуы сез урындык куллануның бер сәбәбе.Шуңа күрә без сезнең өчен ике видео вариант таптык.Менә өч супер гади күнегү, сез көне буе канны тәртиптә тоту өчен эшли аласыз.Менә аякларыгызда көч булдыру максатыннан видео.
Сез атнага биш тапкыр яки атнага биш минут күнегүләр ясый аласызмы, бернәрсә дә яхшырак түгел.Уңышка ирешү өчен иң яхшы ысулларның берсе - аны җиңеләйтү.Безнең FLUX DART өстәл эшеннән эшкә китүне җиңеләйтә.Кулак тоткычлары булган бу тар инвалид коляскасы теләсә кайда күнегергә әзер, тәгәрмәч йозакларын җәлеп итегез һәм сез барырга әзер.Иң яхшы өлеш?Кәрәзле тукыма сезне салкын һәм коры итәчәк, хәтта тер эшләсәгез дә!
Көн ахырында бу сезнең тәнегезне яратыр өчен вакыт бүлеп бирү турында.Сезне уңышсыз калдырган кебек тоелса да, бераз мәхәббәт озын юлга китә.Шуңа күрә бүген белә торып хәрәкәт алыгыз - сез моны алдыгыз!
Пост вакыты: Ноябрь-03-2022